Адрес456011, Российская Федерация, Челябинская область, Аша, Коммунистическая, 25

Контакты администрации 8 (35159) 2-02-63 school-2-acha@mail.ru

Физическая культура

 Уважаемые родители и обучающиеся 1 Б класса. С 6 апреля мы временно переходим на  дистанционное обучение. Расписание занятий остаётся прежним.

Ежедневно выполняйте утреннюю зарядку.

https://www.youtube.com/watch?v=lrSyOiae2u8

Познакомьтесь с учебником по физической культуре.

https://ru.calameo.com/read/00317306033d6a003a199?authid=l2rX4EIzVtsS

Зарядка. Техника челночного бега

13.05.2020

Посмотреть видео с правильным выполнением задания: https://youtu.be/jM5Ikpjs0pg.

Зарядка

12.05.2020

1.И.п.: о.с. 1 — поднять плечи вверх; 2 — и.п. 8—10 раз.

2.И.п.: о.с. 1—повернуть голову вправо; 2—прямо; 3—влево; 4 — прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. 4—5 раз.

И.п.: ноги шире плеч, руки вверх. 1— наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны; 2— и. п. 8 .раз. И.п.: о.с. руки на пояс. 1—поднять прямую ногу вперед; 2— махом отвести назад; 3— снова вперед; 4— и. п. То же, другой ногой. 3—4 раза. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1—наклон вправо, одновременно руки поднять вверх; 2— и. п.; 3—4— то же, в другую сторону. 4—5 раз. И.п.: о.с. 1— присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову; 2—• и.п. 6—8 раз.

7.И.п.: о.с. 1—правая рука вперед; 2—левая вперед; 3—правая вверх; 4— левая вверх. Обратное движение в том же порядке. Упражнение на координацию движения. 4—5 раз, меняя темп.

Зарядка

07.05.2020

Комплекс упражнений физкультминутки.

 1) ходьба на месте с движениями рук;

2) упражнения в подтягивании;

3) подскоки или бег на месте;

4) наклоны или повороты туловища;

5) приседания, выпады вперед-назад, в стороны;

6) разноименные движения руками вверх, в стороны, по кругу;

7) упражнения на расслабление мышц рук и туловища;

8) ходьба на месте

Зарядка

22.04.2020

Составь свой комплекс упражнений

Зарядка

21.04.2020

1.И.п.: о.с. 1 — поднять плечи вверх; 2 — и.п. 8—10 раз.

2.И.п.: о.с. 1—повернуть голову вправо; 2—прямо; 3—влево; 4 — прямо. Вначале выполнять медленно, затем быстро. 4—5 раз.

И.п.: ноги шире плеч, руки вверх. 1— наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны; 2— и. п. 8 .раз. И.п.: о.с. руки на пояс. 1—поднять прямую ногу вперед; 2— махом отвести назад; 3— снова вперед; 4— и. п. То же, другой ногой. 3—4 раза. И.п.: ноги на ширине плеч, руки за головой. 1—наклон вправо, одновременно руки поднять вверх; 2— и. п.; 3—4— то же, в другую сторону. 4—5 раз. И.п.: о.с. 1— присесть, разводя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову; 2—• и.п. 6—8 раз.

7.И.п.: о.с. 1—правая рука вперед; 2—левая вперед; 3—правая вверх; 4— левая вверх. Обратное движение в том же порядке. Упражнение на координацию движения. 4—5 раз, меняя темп.

Зарядка

15.04.2020

Комплекс ОРУ 4

1 мин.

Можно добавить движения руками

2.Ноги на ширине плеч. Наклоны головы на счёт 1-2 вперед- назад, 3-4 влево- вправо

5-7 раз

Выполнять под счёт

3.И.П.-о.с. Правая рука вверху, левая внизу. Рывки руками с последующей переменой рук

5 раз

Под счёт, в среднем темпе

4.Ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью рывки руками с поворотами влево вправо.

5 раз

Темп средний

5.Ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперёд 1-к правой ноге,2-к середине,3-к левой ноге,4-назад.

5-7 раз

Выполнять упражнение под счёт.

6.И.П.-о.с.руки на пояс. Круговые движения в тазобедренном суставе 1-4 вправо,5-8 влево.

5 раз

Темп средний

7.Сед на левую ногу, правая вытянута.Перекаты с ноги на ногу

5-7раз

Ноги в коленях не сгибать.

8.Приседания

10 раз

Выполнять упражнение самостоятельно

9.Прыжки с поворотом на 360гр.

10 раз

Под свой счёт

10. Ходьба на месте с восстановлением дыхания.

1 мин.

Выполнять спокойно.

Веселая зарядка

14.04.2020

https://www.youtube.com/watch?v=lrSyOiae2u8, отжимание 5 раз, упр. на пресс 5 раз

Зарядка

09.04.2020