Адрес456011, Российская Федерация, Челябинская область, Аша, Коммунистическая, 25

Контакты администрации 8 (35159) 2-02-63 school-2-acha@mail.ru

Физическая культура

Уважаемые обучающиеся и родители! Некоторое время мы будем заниматься дистанционно. Расписание занятий останется прежним: Вторник, четверг

Все вопросы по дистанционным занятиям по электронной почте guzel_k70@mail.ru или в группе VK https://vk.com/id329987162

                        Утренняя зарядка. Будьте бодры и здоровы!     https://www.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c                 

Бег на средние дистанции

18.05.2020

Бег – это движение, при котором чередуются одноопорные фазы и фазы полета общего центра тяжести. Так как при беге происходит постоянное повторение движений, бег относится к циклическим видам легкой атлетики.

История современного бега на средние дистанции началась в Англии в XVIII веке. Для мужчин бег на 800 и 1500 метров вошел в программу первых Олимпийских игр вошел в 1896 году. Женщины впервые начали соревноваться в беге на 800 метров на Олимпийских играх в 1928 году. Немногим позже эта дистанция из программы игр была исключена вплоть до 1960 года.

К средним беговым дистанциям относятся 800 м, 1000 м, 1500 м, 2000м, 3000 м, и 3000 м с препятствиями, который называется «стипль-чез». Олимпийскими же являются только три вида дистанций: 800 м, 1500 м и 3000 м с препятствиями. Первый мировой рекорд был установлен в 1912 году американцем Джеймсом Мередитом с результатом 1 мин 51,9 с на дистанции 800 м.

Разминка по легкой атлетике 

21.04.2020

И.п.- основная стойка; 1-2 пружинистое отведение прямых рук вверх- назад; 3-4 – то же назад- вверх.

И.п.- основная стойка; 1- 4 –круговые движения прямыми руками вперед; 5-8- то же назад.

И.п.- упор лежа; сгибание и разгибание рук (отжимание).

И.п.- ноги на ширине плеч, руки внизу; 1- наклон назад с касанием руками пяток; 2-и.п.

И.п.- ноги на ширине плеч, руки вверху;1- наклон вперед с касанием руками пола; 2- и.п.

И.п.- ноги шире плеч, руки к плечам; 1- наклон вперед с поворотом туловища налево, правым локтем коснуться левого колена; 2- и.п.;3-4- то же в другую сторону.

И.п.- стоя, ноги вместе, руки в стороны; 1- мах левой ногой вперед и хлопок под ногой; 2- приставляя ногу, руки в стороны; 3-4- то же правой ногой.

И.п.- стоя, ноги вместе, руки на пояс; 1-3- выпад левой ногой вперед с пружинистыми покачиваниями; 4- и.п.; 5-8- то же правой ногой.

И.п.- стоя, ноги вместе; 1- присесть, руки вперед; 2- и.п.;3- присесть, руки в стороны;4- и.п.

Читать далее

Развитие легкой атлетики 

16.04.2020

Лёгкая атлетика считается очень древним видом спорта, об этом говорят повсеместные археологические находки (монеты, вазы, скульптуры и т.д.). Самым древним из легкоатлетических видов является бег. Кстати, бег осуществлялся на дистанцию, равную одному стадию — ста девяносто двум метрам. Именно от этого названия произошло слово стадион. Древние греки называли все физические упражнения атлетикой, которую в свою очередь было принято делить на «легкую» и «тяжелую». К легкой атлетике они относили упражнения, развивающие ловкость и выносливость (бег, прыжки, стрельба из лука, плавание и т.д.). Соответственно, все упражнения, которые развивали силу, относились к «тяжелой» атлетике. Первым олимпийским чемпионом по легкой атлетике принято считать Короибоса (776 г. до н.э.), именно эту дату принято считать началом истории легкой атлетики. 

 Источник: http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/legkaya-atletika/

Выполняем комплекс утренней гимнастики

09.04.2020

  1.И.п  Ходьба на месте с хлопками впереди и сзади в ладоши, 20 с. 

  2.И.п о.с. руки за голову, кисти переплетены. 1-2 – встать на носки, руки вверх, ладони кверху, потянуться. 3-4  опуститься на ступни, разъединяя кисти, руки через стороны вниз в и.п. Повторить 6 раз. 

3.И.п  о.с. 1  упор присев. 2-3  выпрямиться,  правую ногу назад, руки вверх. 4 – и.п. То же  с левой ноги. Повторить 6 раз. 

 4.И.п стойка ноги врозь, руки  на пояс. 1  наклон вперед. 2.  наклон влево. 3 – наклон назад. 4  и.п. То же вправо. Повторить по 4 раза. 

5.И.п  о.с. 1  мах левой ногой в сторону, руки в стороны. 2-3 – пружинящий выпад влево. 4.  и.п. То же вправо. Повторить по 4 раза. 

 6.И.п стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью. 1  рывок руками назад, туловище повернуть влево. 2  то же,  туловище прямо. 3 – то же туловище направо. 4. то же, туловище прямо. Повторить 6 раз. 

7.И.п. о.с Руки через стороны Вдох-Выдох