Адрес456011, Российская Федерация, Челябинская область, Аша, Коммунистическая, 25

Контакты администрации 8 (35159) 2-02-63 school-2-acha@mail.ru

Физическая культура

Уважаемые родители!

В связи с продлением режима самоизоляции с 6 апреля 2020 года и до особого распоряжения в Челябинской области обучение будет проходить в удаленном режиме с применением электронных ресурсов и дистанционных технологий.

Задания, ссылки и контакты к урокам доступны на сайте нашей образовательной организации (https://sch2asha.educhel.ru/) в ДИСТАНЦИОННОМ ОБУЧЕНИИ (баннер справа на главной странице).

Обратная связь будет осуществляться через сообщения в Сетевом городе и WhatsApp. Просим контролировать выполнение домашних работ. 

Для ребят, у которых нет возможности подключиться к сети Интернет, задания будут даваться классными руководителями по телефону.

Уроки будут проводится по тем же дням: понедельник, среда, суббота. 

В связи с новым для нас всех форматом обучения нам всем приходится учиться. Мы должны проявлять терпение и взаимное уважение друг к другу. Эти трудности временные и большая ответственность по организации режима обучения возлагается в этот период и на родителей. Необходимо правильно организовать рабочее место и время ребенка, определить режим дня.

Убедительно просим всех соблюдать режим самоизоляции и мотивировать других, минимизировать социальные контакты. 

С уважением, учитель физической культуры Федосова Ю. В. 

 

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ БЕЗ ПРЕДМЕТА ДЛЯ УЧАЩИХСЯ СТАРШИХ КЛАССОВ

Комплекс 4

И.п. – стойка ноги врозь. Поочередное поднимание плеч. То же с продвижением вперед. Повторять 8 раз. Темп средний.

И.п. – стойка ноги врозь, согнутые руки в стороны, предплечье кверху, ладони вперед.

         1-4- круги руками вперед;

         5-8- то же назад.

         То же с приставными шагами вправо и влево, то же с движениями таза вправо и влево. Повторять 8 раз. Темп средний.

И.п. – стойка ноги врозь, руки за голову.

  1. полуприсед с наклоном вправо, руки вверх;

3-4- то же в другую сторону, то же, выполняя по два пружинящих наклона.

Повторять 4 раза. Темп средний.

И.п. – наклон вперед прогнувшись в стойке ноги врозь, руки за спину.

  1. пружинящий наклон вперед, руки вверх;
  2. и.п.

Повторять 8 раз Темп средний.

И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны.

  1. с поворотом коленей направо, полуприсед, согнуть правую руку предплечьем вверх, левую вниз;
  2.      то же в другую сторону.

Повторять 4-8 раз. Темп средний.

И.п. – стойка ноги врозь, руки к плечам, бег на месте

  1. выпрямить руки вперед;
  2. руки к плечам;
  3. выпрямить руки вверх;
  4. руки к плечам.

Повторять в течение 10-15 сек. Темп быстрый.

Прыжки на двух ногах, имитирующие прыжки вперед через скакалку. Повторять в течение 10 сек. Темп быстрый.

И.п. - стойка ноги врозь, руки вверх.

  1. последовательное расслабление рук, начиная с кисти, выдох;

5-8- медленно руки вверх, вдох.

Повторять 4 раза. Темп медленный.

                                            img56.jpg

         Не забывайте о правильности нахождения в работе за компьютером! Правильно сидеть, правильно держать осанку, правильно распределять время и своевременно делать комплекс упражнений после работы с компьютером (и в процессе) поможет сохранить и даже восстановить здоровье вашего ребёнка.

                     img8.jpg               hello_html_m285ffb2.jpg

                    Следите за своим зрением и переодически делайте гимнастику для глаз:

                                           hello_html_50a0a64b.png

8.16. Преодоление полосы препятствий.

23.05.2020

Посмотреть видео-урок: https://vk.com/video2747505_456239044 .

8.15. Эстафетный бег. Бег наа 100 метров.

20.05.2020

Сделать комплекс упражнений.

8.14. Спринтерский бег. Эстафетный бег.

18.05.2020

Сделать зарядку и кардио-разминку.

8.13. Эстафетный бег. Бег 60 метров.

16.05.2020

Пройти тестирование: https://konstruktortestov.ru/test-14036. Результаты (скрин) выслать на почту.

8.12. Прыжок в длину с разбега.

13.05.2020

Прочитать информацию про прыжки: https://ru.wikipedia.org/wiki/Прыжок_в_длину

8.10. Прыжок в длину с разбега.

06.05.2020

Посмотреть видео (как правильно выполнять упражнение): https://youtu.be/qT435OWqXy4

8.7. Метание малого мяча.

29.04.2020

Сделать тест (готовый тест прислать на почту):

Читать далее

8.6. Метание малого мяча.

27.04.2020

Просмотреть видео-уроки: https://youtu.be/-3K8RxMhwxM, https://youtu.be/0GalavwdShs

8.5. Бег 2000 метров.

25.04.2020

Прочитать информацию из Википедии: https://ru.wikipedia.org/wiki/Бег_на_2000_метров

8.4. Кроссовая подготовка.

22.04.2020

Посчитать свой пульс до и после физических нагрузок. Результаты выслать мне на почту.